Tips Mencegah Penyakit Diabetes

mencegah penyakit diabetes

Penyakit diabetes atau penyakit kencing manis merupakan penyakit yang diakibatkan oleh ganguan dalam metabolisme tubuh. Penyakit diabetes dapat disebabkan oleh kadar gula di dalam tubuh. Penyakit diabetes bisa dikatagorikan sebagai penyakit yang berbahaya karena bisa merusaka anggota tubuh. Penderita penyakit diabetes/kencing manis sendiri tidak bisa terkena benda-benda tajam yang dapat menyebabkan luka. Apabila penderita diabetes terkena benda tajam, maka ini bisa menyebabkan luka. Banyak juga para penderita diabetes merupakan orang-orang yang bertubuh gemuk. Meskipun penyakit ini cukup berbahaya dan bisa menular, tapi banyak cara untuk mencegahnya. Adapun tips untuk mencegah diabetes seperti berikut ini.

Turunakan berat badan

Berat badan berlebihan atau obesitas merupakan salah satu faktor yang menyebabkan seseorang terkena diabetes. Dengan memiliki berat badan yang terlalu besar, tentunya akan banyak penyakit yang bersaran salah satunya diabetes. Untuk Anda yang memiliki tubuh gemuk, jangan takut mengenai penyakit diabetes ini. Mengapa? Karena Anda dapat mencegahnya. Adapun tips pertama mencegah penyakit diabetes dengan cara menurunkan berat badan. Banyak cara yang bisa dilakukan untuk menurunkan berat badan. Mengurangi porsi makan, olahraga, diet sehat, dan lain sebagainya bisa jadi pilihan. Usaha Anda memiliki berat badan yang normal. Memiliki berat badan yang normal, tidak hanya mencegah diabetes tapi juga untuk membuat tubuh Anda terlihat lebih sehat.

Terapakan sarapan

Tidak semua orang suka dengan sarapan pagi. Mungkin diantara banyak orang, kalian ada salah satunya. Tahukah Anda bahwa sarapan pagi merupakan hal yang baik untuk kesehatan? Dengan Anda terapakan untuk sarapan setiap bagi hari, maka ini bisa menahan nafsu makan Anda ketika siang hari. Coba Anda bayangkan jika Anda tidak sarapan pagi dan Anda memutuskan untuk makan siang dengan porsi yang banyak, tentunya tidak akan baik bagi kesehatan. Untuk itu, bagi Anda yang tidak suka dengan sarapan, maka biasakan diri mulai dari sekarang untuk sarapan. Dengan Anda terbiasa makan pagi, ini dapat menjadi cara untuk mencegah resiko diabetes/kencing manis.

Makan banyak sayur

Mengkonsumsi makanan yang berlemak seperti daging, tentunya kesukaan banyak orang. Namun, mengkonsumsi daging terlalu berlebihan dan setiap hari bukah hal yang baik untuk kesehatan. Untuk itu, Anda jangan saja menikmati kelezatan dari daging saja tapi cobalah mencari tahu keburukan dengan banyak mengkonsumsi daging. Mengkonsumsi daging bisa menjadi pemicu timbulnya penyakit diabetes. Oleh karena itu, tips ketiga mencegah penyakit diabetes dengan cara banyak mengkonsumsi sayuran. Ada banyak pilihan sayuran hijau yang bisa dipilih oleh Anda untuk mencegah timbulnya penyakit diabetes. Ada bisa pilih bayam, sawi, brokoli, dan kubis. Dengan banyak mengkonsumsi sayuran, maka secara tidak sengaja Anda telah melakukan pencegahan terhadap penyakit diabetes.

Hindari makanan dan minuman manis

Makanan dan minuman manis, seperti jus, kue kering, permen, dan lain sebagainya merupakan penyebab timbulnya penyakit diabetes. Hal ini dikarenakan makanan dan minuman yang manis dapat meningkatkan kadar gula atau glukosa di dalam tubuh. Dengan tingginya kadar gula di dalam tubuh, inilah yang akhirnya dapat menyebabkan seseorang mengalami penyakit diabetes/kencing manis. Untuk mencegah penyakit diabetes, maka Anda harus menghindari mengkonsumsi makanan dan minuman yang mengandung gula berlebihan.

Diabetes merupakan penyakit yang cukup berbahaya. Oleh karena itu, Anda harus menjaga kesehatan dengan baik dengan cara menerapkan pola hidup yang sehat. Mudah-mudahan beberapa tips di atas bermanfaat buat Anda semua.